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运动服定制厂家提醒您:冬季户外运动时需要注意的事情

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2019-01-23 15:23:00

  爱运动的人都知道,即使外面天气再冷,也想着出去锻炼一下。运动服定制厂家提醒您:冬季户外运动时需要多加注意,以免锻炼不当,导致身体出现不适的情况。

 

  1、冬天运动不宜起太早

 

  冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量低,污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

 

  2、冬天运动注意防止冻伤

 

  冬季锻炼要注意防止冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,一定要先按摩寒冷部位。

 

  3、冬天运动注意防止潮湿

 

  冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦汗液挥发就容易带走身上的热量,容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体,促进血液循环。

 

  4、冬天运动注意防寒保暖

 

  冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄,但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼,甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

 

  5、冬天运动前要适当热身

 

  冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动,活动全身的肌肉、关节至身体微微发热,产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。

 
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